dieta 10

A melhor dieta que fiz e que melhor deu resultados foi a dieta 10! Não me recordo onde pus o papel de registo da dieta mas lembro-me de ter perdido 10 kg dos 69 para os 59,7. Perdi uns 15 cm de cintura, de anca e de mamas foi pouco uns 4 cada mas o suficiente para passar dum 40 para um 36!

Estou a ponderar seriemente voltar a esta dieta apesar de sentir que a motivação de outros tempos não é a mesma.

Pela descrição da primeira semana que vou colocar abaixo, vão pensar que é parecida com a dieta dos 31 dias. De facto, apesar de ambas se basearem nas proteinas e no corte dos hidratos de carbono, existem diferenças entre as duas.

1ª semana

Vegetais e legumes

alface, endivias, chicória, pepino, espinafres, espargos, cogumelos, broculos, grelos e nabiças. NUNCA SE PODEM MISTURAR

Cereais e derivados

pão integral - 2 fatias por dia

tostas integrais - 3 tostas por dia

Lácteos

leite magro - 2 copos por dia

iogurtes magros, natural ou de aromas (preferencia magros) - 2 por dia

Proteinas

Carne - todas excepto porco.

Peixe - todos inclusive as conservas

Ovo - 2 por semana

Marisco - 2 vezes por semana

Moluscos e bivalves - 2 vezes por semana

Charcutaria - de aves sem limite

presunto - 2 vezes por semana

Outros:

Gelatinas - royal 10 kcal ou nutridiet - sem limite

café 3 por dia maximo

Coca-cola light ou 7-Up light com moderação.

Se conhecem a dieta dos 31 dias podem perceber que aqui NUNCA SE MISTURAM OS VEGETAIS, NÃO SE COME QUEIJO, COMEM-SE MAIS LACTEOS, COME-SE MAIS HIDRATOS.

A minha nutri costumava dizer: coma 1 alface inteira e 2 frangos de churrasco mas por favor não misture os alimentos.

Um dia normal meu na primeira semana era:

PA: pão com manteiga de manha com leite e cafe

11h: iogurte

12:30/13:00 almoço: carne e vegetais ou mega salada tipo: alface+fiambre, salsichas, farngo, atum, delicias e ovo

café c adoçante 

15:30 iogurte

jantar: igual almoço acompanhado com as tostas (porque há noite é quando mais me apetece o pão e as tostas cansam a boca por serem duras e assim corta a vontade de comer mais)

Houve muitas coisas que não cumpri à risca e mesmo assim emagreci e desinchei imenso:

salsichas eram de porco porque eram mais baratas,

comi manteiga,

comia ovo mais vezes por semana,

bebia coca cola quase todos os dias,

nunca tomei os suplementos que se associam a esta dieta. Só o drenafast mas ainda hoje gosto de meter na água porque faço mais xixizinho.

Se tiverem perguntas digam!

Querem fazer uma semana comigo tipo desafio?!?!?