dieta 10

A melhor dieta que fiz e que melhor deu resultados foi a dieta 10! Não me recordo onde pus o papel de registo da dieta mas lembro-me de ter perdido 10 kg dos 69 para os 59,7. Perdi uns 15 cm de cintura, de anca e de mamas foi pouco uns 4 cada mas o suficiente para passar dum 40 para um 36!

Estou a ponderar seriemente voltar a esta dieta apesar de sentir que a motivação de outros tempos não é a mesma.

Pela descrição da primeira semana que vou colocar abaixo, vão pensar que é parecida com a dieta dos 31 dias. De facto, apesar de ambas se basearem nas proteinas e no corte dos hidratos de carbono, existem diferenças entre as duas.

1ª semana

Vegetais e legumes

alface, endivias, chicória, pepino, espinafres, espargos, cogumelos, broculos, grelos e nabiças. NUNCA SE PODEM MISTURAR

Cereais e derivados

pão integral - 2 fatias por dia

tostas integrais - 3 tostas por dia

Lácteos

leite magro - 2 copos por dia

iogurtes magros, natural ou de aromas (preferencia magros) - 2 por dia

Proteinas

Carne - todas excepto porco.

Peixe - todos inclusive as conservas

Ovo - 2 por semana

Marisco - 2 vezes por semana

Moluscos e bivalves - 2 vezes por semana

Charcutaria - de aves sem limite

presunto - 2 vezes por semana

Outros:

Gelatinas - royal 10 kcal ou nutridiet - sem limite

café 3 por dia maximo

Coca-cola light ou 7-Up light com moderação.

Se conhecem a dieta dos 31 dias podem perceber que aqui NUNCA SE MISTURAM OS VEGETAIS, NÃO SE COME QUEIJO, COMEM-SE MAIS LACTEOS, COME-SE MAIS HIDRATOS.

A minha nutri costumava dizer: coma 1 alface inteira e 2 frangos de churrasco mas por favor não misture os alimentos.

Um dia normal meu na primeira semana era:

PA: pão com manteiga de manha com leite e cafe

11h: iogurte

12:30/13:00 almoço: carne e vegetais ou mega salada tipo: alface+fiambre, salsichas, farngo, atum, delicias e ovo

café c adoçante 

15:30 iogurte

jantar: igual almoço acompanhado com as tostas (porque há noite é quando mais me apetece o pão e as tostas cansam a boca por serem duras e assim corta a vontade de comer mais)

Houve muitas coisas que não cumpri à risca e mesmo assim emagreci e desinchei imenso:

salsichas eram de porco porque eram mais baratas,

comi manteiga,

comia ovo mais vezes por semana,

bebia coca cola quase todos os dias,

nunca tomei os suplementos que se associam a esta dieta. Só o drenafast mas ainda hoje gosto de meter na água porque faço mais xixizinho.

Se tiverem perguntas digam!

Querem fazer uma semana comigo tipo desafio?!?!?

73

 

Não sei se foi das cetonas de framboesa mas desconfio que sim porque estou com gripe e pus a dieta de lado....alias até tenho exagerado, comi pasteis e batata fritas de pacote e pão com manteiga.

Bebés cá de casa

Dois que acabaram e cinco para acabar de uma vez por todas!!!!

 

Uma amostra do armário do wc ... e ainda falta o armário do lavatório e a porta debaixo destas prateleiras que tem o stock de cabelo....

Quero ver se paro de comprar...o objetivo é acabar com 5 por mês e tentar comprar apenas 1 muito bom. Antes do baby D comprava marcas muito boas, alias mais caras, porque tenho dado conta que há marcas mais baratas que são igualmente eficazes. Alguns dos produtos fui ganhando em concursos no facebook enquanto estava de licença de maternidade, como foi o caso do hidratante hyseac mat da uriage e que adorei e voltei a comprar.

Gostavam que eu desse a opinião sobre alguma coisa?



Aquele dia especial...

...que de manhã é segunda e à tarde é sexta! LOVE IT!

Quanto à dieta, ontem foi dia de asneirar! Comi dois pasteis e  um pão! Hoje peso na mesma 73.6!
O bodypump é agora a minha nova paixão! O ginásio tem à 2ª e à 4ª, aqui alternando com jump de 15 em 15 dias mas que eu não faço por causa da coluna e da asma! Mas sempre que houver vou...Senti-me tão dolorida ontem...mas, como diz uma prof. de educação fisica minha conhecida, é uma dor saudável! Já noto um "desinchaço" generalizado e já me disseram que a roupa faz folgas!

Fora isso, estou com gripe e parece-me que o miúdo também  está afectado...aliás, como ele me dá beijinhos na boca, acho que me pegou!

Amanhã querem que faça um post de reviews?! Acabou o meu óleo extraordinário da l'oreal e o hidratante Hyséac Mat da Uriage, além disso uma farmacêutica fofinha deu-me um bocado de base da avène para experimentar (num copo de recolha de urina looool)!

Quando o trabalho é bom...

...mas o tempo é pouco!

Tenho 6 livros (para já) para ler de um escritor da minha terrinha com o objectivo de encontrar referências à gastronomia local...tenho lido coisas deliciosas, menos sobre aquilo que pretendo :(

Mais um aliado

Comprei na minha loja preferida a Skin (ver o logo ali na coluna)este bebé que me vai ajudar a perder uns quilinhos! Assim, o espero!

A ENCOMENDA FEITA ONTEM CHEGOU HOJE AS 11H DA MANHÃ! ATENDIMENTO BRUTAL!

A importância de saber escolher!

• 1 Pires de batatas fritas tem 272 calorias, pode ser trocado por 1 fatia de melão + 1 fatia de pão de mistura + 1 fatia de queijo flamengo - 200 calorias.

• 1 Lasanha tem 650 calorias, pode ser trocada por 1 creme de ervilhas + 4 colheres de sopa de arroz de cenoura + 2 fatias de carne de peru assadas + 1 salada mista temperada com azeite, sal e vinagre + 2 rodelas de ananás fresco – 395 Calorias.

• 1 Croissant simples tem 310 calorias, pode ser trocado por 4 bolachas Maria + 1 iogurte magro de aroma + 1 chá de frutos vermelhos sem açúcar + 1 fatia de queijo magro – 185 Calorias.

• 4 Rodelas de chouriço têm 220 calorias, podem ser trocadas por 2 fatias de fiambre de aves – 78 Calorias.

• 1 Hambúrguer de queijo no pão tem 321 calorias, pode ser trocado por 1 sopa de legumes + 1 bolinha de mistura com queijo fresco, alface e tomate – 242 Calorias.

Uma mulher que pese cerca de 75 Kg, para gastar a energia fornecida por uma McWrap Frango e Salada (490 Calorias), poderá fazê-lo através de uma das várias actividades físicas sugeridas de seguida:

• Andar em passo acelerado durante 55 minutos
• Andar na areia molhada durante 95 minutos 
• Andar na areia seca durante 77 minutos
• Andar na Elíptica durante 45 minutos
• Dançar durante 75 minutos
• Hidroginástica durante 98 minutos
• Aspirar a casa durante 80 minutos
• Limpar o pó dos móveis durante 2 horas e 40 minutos
• Subir escadas durante 25 minutos
• Bicicleta fixa durante 60 minutos

Daqui

Como foder o dia alheio!

Uma pessoa acorda, mais ou menos, bem...pesa-se com a consciência a remoer insistentemente os pequeninos lanchinho das duas festas de aniversário a que foi ontem ( ao todo: 2 pedaços de bolo de aniversário, 1 pedaço de bola, 2 rissóis, 1 pedaço de queijo e outro de salpicão). Resultado: 73.600!
"Boa boa - pensa a pessoa - isto nem correu muito mal! hoje vai ser tudo como manda o figurino e ginásio ao fim do dia!"

Passa o almoço: impeck! E as calças até caem à pessoa, que teve que por um cinto para as segurar!

Vai a pessoa ás 15h a uma apresentação pública e diz-lhe uma pessoinha: Olha tu já fazias umas caminhadas para abater, não?!

rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrgggggggggggggggggggggggghhhhhhhhhh

A pessoa responde: e que queres tu!? o meu homem gosta de apalpar!!! e já agora: já olhaste por ti abaixo!?

lixou a moral toda à pessoa!!! Eu! :( agora estou aqui triste a remoer no que me disse em vez de festejar o 1,5kg perdido desde 5ª!

Descobertas low-cost e D2

Ontem comprei um creme corporal fantástico por 1.85 num mini mercado, no comércio tradicional cá da city!

Tem um perfume maravilhoso a rosas que durou a noite toda! Quando o colocamos parece que vai ficar pastoso na pele mas é rapidamente absorvido! De manhã quando tomei banho parecia que tinha a pele com oleo johnson tal era a hidratação da pele e essa sensação só saiu com o gel de banho!

Gostei muito!

 Além disso tem propriedades da Rosa Mosqueta que é excelente para regenerar a pele. Quando o meu pai estava a fazer a radioterapia à garganta, os médicos receitavam óleo de rosa mosqueta para regenerar a pele queimada e era miraculoso! De um dia para o outro ele ganhava logo uma pele fininha no sitio queimado. Como é regenerante também é óptimo para as estrias!

Peso em jejum, depois do wc e nua: 74.100 (será possível, que fazendo tudo bem, se percam 900 gramas de um dia para o outro? estou chocada mas feliz)


Dia 2com previsão
7h: Copo de leite com café+1fatia de pão integral+ 1 fatia de fiambre
10h: café com adoçante
11h: iogurte mimosa magro
12h: gelatina royal 10 kcal
13h: sopa + Alface+ fiambre+ paio atum+ queijinho da vaca que ri (pedi à minha mãe para fazer o mesmo que ontem)
15h: iogurte mimosa magro
16h: gelatina royal 10 kcal iogurte mimosa magro+ tosta+queijinho da vaca que ri
17h15: ovo cozido+gelatina
(ginásio)
20h: sopa de legumes+ salsichas de aves com cogumelos
22h: chá

Dieta em apontamento

 vi na net tinha que por lol

A partir de hoje vou tentar apontar o que como! Os posts podem ir sofrendo alterações ao longo do dia consoante como ou só de uma vez! Ficará em texto pequeno no fim do post que possa eventualmente fazer no dia!

Peso em jejum, depois do wc e nua: 75kg certos (à parte: estou com o red)
Medidas: 104-85-99-108

Dia 1com previsão
7h: Copo de leite com café+1fatia de pão integral+ 1 fatia de fiambre
10h: café com adoçante
11h: iogurte mimosa magro
12h: gelatina royal 10 kcal
13h: sopa e carne (desconfio que a minha mãe me vai por o resto da feijoada de ontem a frente...só vou comer a carne) Alface+ fiambre+ paio+ queijinho da vaca que ri
15h: iogurte mimosa magro
16h: gelatina royal 10 kcal + tosta (tinha fomeca)
18h: tosta integral 
20h: sopa de legumes+salsichas de aves+alface legumes salteados com atum que levei ao forno com ovo batido para fazer tipo tortilha
22h: chá

A cairem como tordos...

Começam as dietas aqui pelo trabalho: exercício e nada de hidratos! De repente estamos na quarta-feira e já vamos em dois desmaios no trabalho!
Rais parta!

Já agora conversa de ontem no ginásio:

Eu - na passadeira
Ela (que não sei quem é, nunca a vi, não a conheço) - na elíptica

Ela: Oh Ricardo põem-me isto forte para chegar depressa aos 54!
Ele (O Ricardo, treinador de sala): Você não precisa de chegar aos 54 que está muito bem assim!
Ela para mim: Ai queria tanto chegar ao peso antes da gravidez! A minha menina já tem dois anos e eu queria mesmo ir prós 54, tenho muita barriga e coxas grossas!!!
Eu, enquanto penso que a gaja está boa comó milho: Mas está muito bem assim! Eu preciso de perder 15kg, o meu menino fez um ano e agora a ver se volto à forma antiga!
Ela: Aimas você está muito bem assim!

Eu, com cara de "Vai-te foder!!!!": Quer dizer você está gorda e eu estou magra é?!

Coisas de 2ª

Desconfio que isto hoje vai correr mal!!!

Oh rais partam as segundas!!!!

Não sei o que se passa com o meu corpo que todos os dias de manhã me dão valentes diarreias ao ponto de nunca conseguir sair de casa a tempo! Mas que raio!

Update 1 - Começar a 2ª a foderem-me a cabeça com perguntas do irs é demais! Principalmente vindo de uma gaja que nem os bons dias me deu!

Vai-te F-O-D-E-R! Não sou contabilista!

Update 2 - os srs. dos ctt já inventavam uma forma mais rápida de se fazer avisos de recepção! é que escrever 3 vezes a mesma merdinha 127 vezes dá assim a modos que umas entorses nas mãos!

Gym Playlist under construction

Bom domingo

 

 

 

http://ahealthynewbeginning.tumblr.com/

Verniz da semana 2



Funtime Fuchsia – Rimmel London (clipped to polyvore.com)

Ainda não consegui encontrar forma de fotografar as unhas e de ser fiel à cor. Enquanto isso mostro-vos através de fotos fixolas. É um fúchsia lindo mesmo espetacular para levar com este solinho que apareceu.

Coisas da moda que eu nunca compreenderei!

A sério ?! Diz que isto vai ser moda na próxima estação! A sério!?!?

Daqui

Coméqué?!

http://economico.sapo.pt/noticias/verao-chega-na-proxima-semana_166907.html

Então diz que chega na próxima semana, com temperaturas de 30 graus e eu ainda ando aqui toda banhoqueira? Cheia de banha...cheia de coisos feios!!! A roupa ainda não ser e ele vem assim de repente?!


Ó góde! Estou perdida!

Verniz da Semana 1

Foto daqui

Verniz Rimmel Strawberry Fizz! Rosa lindo com cheiro a gomas de morango quando seca! Dá vontade de comer os dedos! Não aconselhável a quem pinta as unhas para não as roer! Comprei no Continente por menos de 4 euros!

PS: Quem tiver dificuldade em pintar com vernizes pastosos, vai ter um pouco de dificuldade! A vantagem é que com uma "de-mão" ficamos aviadas!

Não quero ir para casa!!!

Ginásio e o cansaço!

Tenho-me sentido tão mas tão cansada...no dia 3 comecei o ginásio...ir ao ginásio depois do trabalho e chegar a casa e tratar da vida doméstica e do baby D. é esgotante!

Não tenho tido tempo para nada...só me apetece dormir 1 semana seguida mas também sei que é uma questão de adaptação! Tenho umas olheiras e uns papos nos olhos de meter dó! Desde que engravidei parece que envelheci 10 anos!