terça-feira, 12 de março de 2013
Menu diário! Daily Menu!
Fui ao nutricionista e ela fez-me um menu personalizado para que eu pudesse perder peso de forma lenta, mas permanente.
O meu menu diário inclui muitas frutas, iogurte sem gordura, carne e peixe, legumes e sopa!
aqui está um exemplo:
7h30: leite livre de gordura + café (sem açúcar) + 1 + pão integral phyladelphia light
10h30: 1 fruta ou 1 iogurte sem gordura
12h30: 2 copos de água morna + sopa + carne / peixe + legumes
14h00: 1 fruta
16h00: um iogurte ou fruta
18h00: 1 fruta ou gelatina sem açúcar
20h00: 2 copos de água morna + sopa+fruta ou 2 copos de água morna + peixe / carne + vegetais+fruta
22h00: quente chá
ao longo do dia 1l de chá morno ... ela disse chá morno é mais eficaz para a perda de peso do que a água ... bem ... ela é a médica, certo?!
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I went to the nutritionist and she made me a personalized menu so that i could lose weight in a slow but permanent way.
My daily menu includes lots of fruit, fat free yogurt, meat and fish, veggies and soup!
here's an example:
7h30: fat free milk+coffee (no sugar added) + 1 bread +phyladelphia light
10h30: 1 fruit or 1 fat free yogurt
12h30: 2 glasses of warm water + soup + meat/fish + veggies
14h00: 1 fruit
16h00: 1 yogurt or fruit
18h00: 1 fruit or sugar free gelly
20h00: 2 glasses of warm water + soup+fruit or 2 glasses of warm water + fish/meat + veggies+fruit
22h00: warm tea
through out the day 1l of warm tea...she said warm tea it's more effective for weight loss than water...well...she's the doctor, right?!
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Querida essa dieta não te vai servir durante muito tempo. O nosso corpo precisa de hidratos de carbono para os musculos poderem funcionar correctamente e para não atrofiarem.
ResponderEliminarNão sei que nutricionista te fez essa dieta mas a mesma é muito desiquilibrada!
Inlui 2/3 colheres de sopa de arroz, massa ou batatas pelo menos 1x por dia (preferencialmente)
Há noite também não deves beber chá mas sim tisanas. Aliás deves evitar de todo as bebidas com cafeina.
Tira 1x por semana para comeres as porcarias que quiseres pois com essa dieta que aí tens vais sentir muitos cravings e a dieta não vai durar muito tempo.
Dá preferência aos legumes crús em vez dos cozinhados e evita a carne pois a mesma desregula-nos o organismo e é favorável ao aumento de peso.
Misturar sopa com salada também não é uma boa ideia pois os legumes crús da salada fermentam no estômago com o calor da sopa. Ou comes uma coisa ou outra.
Na minha opinião devias procurar uma nutricionista mais especializada em dietas pós-parto, pois como te disse essa dieta que ela te deu é muito desiquilibrada e pode trazer problemas para a tua saúde e bem-estar.
Beijinhos
Vanessa
diariodeumabeautyjunkie.blogspot.com
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Huuumm bem para já está a resultar! Ela é mesmo nutricionista...o objectivo é depois introduzir os hidratos 1 a 1...vamos ver! Não sabia isso dos legumes fermentarem! :S vou perguntar-lhe!!! Obrigada pela visita e pelos conselhos! :) vou espreitar o teu blog! beijinhos!
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